21 de maio de 2025

Consumo de Líquidos, Álcool e o Impacto na Diabetes

Manter-se hidratado é fundamental para a saúde geral, e no caso das pessoas com diabetes, o consumo adequado de líquidos desempenha um papel crucial no controlo da glicemia e na prevenção de complicações. Paralelamente, o consumo de álcool, que é frequente na vida social, levanta dúvidas e preocupações sobre a sua segurança em pessoas com diabetes. Este artigo explora a relação entre hidratação, ingestão de álcool e o impacto metabólico em contexto de diabetes.

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Importância da hidratação na diabetes

A ingestão de água ajuda a:

Manter a glicemia controlada: a desidratação pode concentrar o açúcar no sangue, elevando os níveis de glicemia.
Prevenir a cetoacidose diabética (especialmente em tipo 1): a falta de líquidos pode acelerar este quadro grave.
Favorecer a função renal: essencial para a eliminação de glicose em excesso e toxinas.

Quantos líquidos devem ser consumidos?

A recomendação geral é de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, podendo aumentar em dias quentes ou com atividade física intensa.

Bebidas ideais:

Água natural
Infusões sem açúcar
Águas aromatizadas naturalmente (com limão, pepino, etc.)

Bebidas a evitar:

Bebidas adoçadas, refrigerantes, chás industrializados e sumos com açúcar adicionado.

Consumo de álcool e diabetes: compatível?

O álcool pode ser consumido com moderação por algumas pessoas com diabetes, mas existem precauções importantes:

Pode provocar hipoglicemia (especialmente em quem usa insulina ou sulfonilureias).
Interfere com o funcionamento do fígado, dificultando a regulação da glicemia.
Alguns tipos de bebidas alcoólicas contêm muitos hidratos de carbono.

Recomendações para consumo de álcool

Nunca beber em jejum.
Preferir vinho seco ou bebidas com baixo teor de açúcar.
Moderar o consumo: máximo 1 copo por dia para mulheres e 2 para homens (conforme recomendações da OMS).
Monitorizar a glicemia antes e após o consumo.

Sinais de alerta

Tremores, suores, confusão ou sonolência após consumir álcool podem indicar hipoglicemia.
Em caso de dúvida, consultar sempre o profissional de saúde.

A hidratação adequada é um aliado valioso na gestão da diabetes. O consumo de álcool deve ser feito com conhecimento e responsabilidade, respeitando limites individuais e recomendações médicas. Informação e autocuidado são as chaves para uma vida equilibrada.

Fontes: Direção-Geral da Saúde (DGS) – Nutrição e Diabetes; World Health Organization (WHO) – Alcohol and Health; Sociedade Portuguesa de Diabetologia (SPD).